골드미스를 위한 생리통에 좋은 음식!

골드미스를 위한

생리통에 좋은 음식

안녕하세요.

골드미스전문 결혼정보회사 

디노블 강남라이프입니다.

한 달에 한번 

누구보다 괴롭고 힘든 시간을 보내며

생리통에 힘들어 하는 여러분들! 

오늘은 디노블 강남라이프에서 

그 아픔을 조금이나마 덜어드릴 수 있는 

생리통에 좋은 음식에 대해서 

소개해 드리려고 합니다.

생리통이란 월경 주기와 직접적 연관되어 나타나는

주기적 골반통증을 말하며 

아픔이 강도가 심한분들은

일상생활 자체가 불가능할 정도로 

아픔을 느끼기도 하는데요, 

그 고통을 조금이나마 예방하려면 

먼저 과다한 소금 섭취는 수분을 축적시켜

혈액순환을 방해하기 때문에 

생리기간에는 짜게 먹는 습관을 조심해야 하는 것을 기본으로 

생리통에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다!

1. 미역 

미역은 혈액을 맑게 하고 

자궁에 쌓인 어혈을 제거하며 

자궁 수축과 지혈에 도움을 주고 

어혈과 노폐물을 빠르게 배출하여

생리통을 완화합니다. 

미역에는 비타민과 무기질이 풍부해 

늦어지는 생리 스트레스도 해소합니다.

생리통으로 괴로워하는 골드미스 여러분이라면 

꼭 미역을 챙겨 드시길 추천 드리겠습니다!

2. 석류

여성에게 좋은 과일이라면 석류를 빼놓을 수 없습니다.

식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 

체내 호르몬 균형을 도와주고 

호르몬 불균형을 안정화해서 

생리통과 생리불순을 완화합니다. 

그리고 많은 골드미스 여러분들이 고민하는

생리 전 발생하는 피부 트러블에도 도움이 됩니다.

먹는 방법이 불편해 꺼려하는 분들이 계시지만

요즘은 석류즙 등을 편하게 접할 수 있으니 

소중한 몸을 위해 챙겨보는 것은 어떠세요?

출처 - 네이버 지식백과 쿡쿡TV 

3. 우엉 

우엉은 지방, 콜레스테롤 분해 효과가 뛰어나고

풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 

체내 노폐물 배출을 도와줍니다.

여성 호르몬 분비를 조절해 주는 기능이 있기에

생리통이 심하거나 불순인 여성들에게 도움이 되고 

철분을 다량 함유하고 있어 빈혈예방,

칼슘도 풍부하게 있기에 

여성에게 많은 도움을 주는 우엉입니다.

4. 쑥 

오래 전부터 음식과 약으로 사용되어온 쑥은 

아랫배에 차고 습한 기운이 뭉쳐 생긴

어혈을 풀어주어 골드미스들의 자궁 건강에 좋습니다.

자궁을 따뜻하게 해주고 하혈을 멈추게 하며 

생리를 고르게 도와줍니다.

단, 쑥은 지혈 작용을 하므로 

생리 기간에는 섭취 하지 않는 것이 좋다고 하니

 참고 하시길 바랍니다.

5. 부추

생리통에 심한 이유 중 하나는 혈액순환의 문제인데

부추는 비타민 A, C를 함유하고 있으며 

당질이 풍부해 활성산소 해독 작용, 

뭉친 생리 혈을 풀어주고 혈액순환이

 원활할 수 있도록 도와줍니다.

또한 부추의 성질이 따뜻하기 때문에

복부 냉증이 있는 분들은

 주기적으로 섭취해주시는 것도 중요합니다

6.  바나나

생리통으로 고생하는 요인 중 하나는

 세로토닌의 분비가 줄어들기 때문입니다.

바나나의 성분 중 세로토닌은

 통증완화에 효과적입니다.

바나나의 비타민 B6 성분이 

생리 전 증후군 현상을 예방하는데 효과적이고 

스트레스, 우울증을 극복하는데 도움을 줍니다. 

평소에도 부드럽고 몸을 따뜻하게 하는 음식은 

긴장과 흥분을 가라앉히고 혈액순환을 돕기에 

꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다.

카페인과 알코올 섭취는 통증을 악화 시킬 수 있기 때문에

생리 기간에는 자제하는 것을 추천 드립니다.

지금까지 생리통에 고통 받는 골드미스를 위한 음식 Tip! 을 소개해 드렸습니다.

한 달에 한번 나의 아픈 몸과 마음을 보듬어 줄 

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